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减肥夏令营吃夜宵解决妙招

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       在减肥夏令营有什么方法能减肥下来呢?减肥当中最忌讳晚上九点以后吃东西,面对晚上九点才是刚开始生活,该怎么办呢?那有没有什么夜宵是可以吃了不胖的呢?下面减肥夏令营和大家一起分享经验。

     
1、想吃甜食的对策
    选择温热水分充足的食物
    
如果想吃巧克力味的甜食,不妨喝些热可可,由于水分比较充足,温度也高于体温,不易囤积脂肪发胖哦!
    
甜食选择在饭后吃
 
    如果并不是肚子饿,只是嘴馋想吃甜食,不妨在饭后吃些甜品吧,由于主食以增加饱腹感,甜食也吃不多,最好是将分量控制在饭量的10%以下。
   
 2、加班的时候想吃点东西
 
       上班一族最经常出现的情况就是加班到很晚,已经过了吃饭的时间,下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班,可以先在下午吃一点东西,防止过度空腹,尽量选择一些营养充足的食物,例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物,这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦!
   
 3、不小心就吃了高卡的食物
 
       当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时,比起热量,更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧,但过冷的食物会令体内降温,是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选择时,尽量选择常温,雪糕也要挑些水果口味,慢慢吃。
   
 4、吃完夜宵就睡觉
 
       不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵,其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚,更重要的是会影响睡眠质量,这是引起肥胖的主要原因。一般来说,睡前2-3小时前进食为佳,但如果要吃夜宵的话,尽量选择一些易消化,或促进消化的食物吧,例如富含酵素的食物,也不怕会积聚了。
   
 5、经期容易暴饮暴食
 
     经期前容易全身水肿,体重增加,也很容易出现暴饮暴食的倾向,因为这个时期身体会缺乏营养。所以平时在饮食上要多吃鱼类或红肉类食物,彻底补充营养,能避免经期突发性饮食过度。
 
    晚上吃东西不怕发胖,只怕自己没有足够的减肥知识知道哪些食物吃了也不会发胖。如果你也是一个经常容易吃宵夜的人,上面的五个饮食妙招真可谓能帮到你了。
 
    想知道更多关于减肥的知识,可以在中国夏令营网知道。
 
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