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2016年减肥夏令营怎么选择呢?

YU LONG SUMMER CAMP
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       在选择减肥夏令营活动的时候,要适合减肥的部位,根据自己的瘦身需要进行选择,还要选择自己力所能及的运动,下面就介绍一些部位运动所需要的运动项目。

 
    1、根据体型选择
   
    (1) 全身胖
         这种体型的女性朋友容易出现脂肪率过高的现象,所以首当其冲的应该是降低脂肪率,保证身体处于健康状态。
    推荐运动:快走、慢跑、爬山、游泳。
 
    (2) 上身胖
          腰部以上部位(包括手臂)易堆积脂肪的女性朋友通常给人以丰满的感觉,自己总会觉得虎背熊腰,穿什么衣服都不好看。这样的身材带给心脏的压力也比下身胖的大。
    推荐运动:有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞。
 
    (3) 下身胖
          脂肪主要集中在臀部和腿部,这是大多数东方女性的困扰。而腿部由于重力原因血液循环容易不畅,导致腿部成为瘦身的死角,尤其是小腿。
    推荐运动:踏板操、拉丁舞、功率自行车。
 
    (4) 四肢胖
         腰腹没有过多赘肉,但四肢很粗壮。这样的身材多数因为以前进行过高强度的体育锻炼,曾经有较发达的肌肉组织,但由于运动停止,肌肉转化为脂肪。
    推荐运动:综合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动。
 
    (5) 腰腹胖
           现在的白领女性都易出现的症状就是养起了小肚腩。通常是因为饭后没有其他活动,久坐形成的。这类身材需要一些针对腰腹肌群进行训练的运动。
    推荐运动:普拉提、肚皮舞、拉丁舞。
 
    2、特殊情况
    身体有疾病的瘦身人群,如心率异常等心血管疾病。需在医师的指导下,选择一些低强度动静结合的运动。注意动作的选择,控制运动强度和运动时间,以身体直接感受为准,不宜出现胸闷、胸痛、气慌、气短和咳嗽、疲劳等状况。
    推荐运动:散步、慢跑、普拉提、瑜伽。
   
以上是减肥夏令营运动的选择,想知道更多夏令营活动的路线,可以登入中国夏令营网咨询更多。
 

 

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