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2018羽毛球蜕变营

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课程介绍

类型:羽毛球 蜕变营(夏令营) BADMINTON SUMMER CAMP

 


主题:你来我往 羽味无穷
营地所在:
(1)城南(总部):杭州市上城区秋涛路213号南落马营体育文化公园4号楼
(2)市中心(体工校区):杭州市体育场路153号浙江省全民健身中心
(3)城西(浙大西溪校区):杭州市西湖区天目山路148号浙大西溪校区内
(4)市中心(定安校区):杭州市上城区延安路98号银泰百货后楼4楼羽毛球馆
招生人数:200人
出行天数:10天
适合对象:4-18岁
价格:
2580元(半天班:09:00~11:00 或 14:00~16:00)
3880元(全天班:09:00~16:00)
5380元(住宿班:10天,全天)
师生比例:1:6
住宿类型:酒店标准两~三人间
费用包含:培训费、培训材料(器械折旧及耗材)费用、后勤保障费用、安全保障费用、医疗卫生保障费用、儿童保险、导师费、服装费等
费用不包含:其他个人消费
增值服务:
1.营员报名获赠运动大礼品(运动水杯 运动毛巾  运动服等)
2.营员营期全程获赠人身意外伤害保险;
3.营期结束后获赠精美照片,结营证书,为营员记录夏令营精彩瞬间;
4.对于表现优秀的学生颁发徽章并给予奖品;
营期时间:
第一期:7月09日~7月20日
第二期:7月23日~8月03日
第三期:8月06日~8月17日
课程安排:
DAY1

 

 

羽球训练安排

Trainingactivities

 

上午 / A.M

下午 / P.M

第一天 /First day

课堂元素:开营仪式、分班、小队长

训练内容:

启蒙班:握拍、球性训练、高远球技术动作学习

基础班:球性训练、高远球无球及有球训练

提高班:球性训练、高远球多球训练、后场移动步伐及有球训练

课堂元素:趣味游戏

训练内容:

启蒙班:握拍、球性训练、高远球技术动作训练、趣味游戏

基础班:球性训练、高远球无球及有球训练、趣味游戏

提高班:高远球多球训练、后场移动步伐及有球训练、正手发高远球训练

第二天 /Second day

课堂元素:趣味游戏、教学比赛

训练内容:

启蒙班:球性训练、高远球技术动作训练、趣味游戏

基础班:球性训练、高远球多球训练、后场移动步伐、趣味游戏

提高班:高远球多球训练、网前挑球训练、比赛规则讲解、教学比赛

课堂元素:体能训练

训练内容:

启蒙班:球性训练、高远球技术动作训练、后场移动步伐、体能训练

基础班:球性训练、高高远球多球训练、后场移动步伐、体能训练

提高班:高远球直线斜线训练、网前挑球训练、体能训练

第三天 /Third day

后场高球(高远球)技术动作训练

后场步伐训练

高远球结合步伐训练

学习正手发高远球技术动作

团队建设

后场高球(高远球)技术动作训练:能够熟练使用高远球技术完成后场击球

后场步伐训练:熟练自然进行步伐移动,能够及时移动及还原到位

高远球结合步伐训练:准确移动到位拉高远球,并及时还原准备下一步移动

学习正手发高远球技术动作:初步掌握正手发球技术

团队建设:活跃训练气氛,提高学生兴趣

 

第四天 /Fourth day

高远球结合步伐训练

发球训练

学习网前挑后场高远球技术动作

学习前场步伐

羽毛球专项身体素质

高远球结合步伐训练:强化移动击球速度,做到移动快速,击球高效

发球训练:熟练掌握正手发球技术,提高发球质量

学习网前挑后场高远球技术动作:初步掌握网前正反手挑球技术,注意握拍正确变换

学习前场步伐:掌握网前上步步伐,认识到最后一步动作准确的重要性

羽毛球专项身体素质:增强学生身体素质,辅助羽毛球技术训练

第五天 /Fifth day

高远球结合步伐训练

挑球结合步伐训练

羽毛球场地及规则讲解

教练对打演示

一周小结

高远球结合步伐训练:强化移动击球速度,做到移动快速,击球高效

挑球结合步伐训练:掌握移动中进行网前挑球,注意击球还原动作

羽毛球场地及规则讲解:让学生了解场地划分及比赛规则

教练对打演示:教练进行单打比赛,学生进一步学习比赛规则

一周小结:对本周训练进行总结,布置下周训练任务

第六天 /Sixth day

休息

第七天 /Seventh day

休息

第八天 /Eighth day

后场高球(高远球、杀球、吊球)技术训练

前场挑球训练

前后场综合步伐训练

球性练习

团队建设

后场高球(高远球、杀球、吊球)技术训练:根据学生水平分组进行针对性训练,提高学生后场击球技术水平

前场挑球训练:巩固学生挑球技术,提高挑球质量

前后场综合步伐训练:强化全场移动能力,提高移动中击球质量

球性练习:提高学生球性,加强学生对球飞行路线做出判断的感觉

团队建设:活跃训练气氛,提高学生兴趣

第九天 /Ninth day

正手发球(高远球、平高球、平射球、小球)训练

网前(挑球搓球、扑球、推球、勾对角)训练

前后场步伐训练

羽毛球专项身体素质

正手发球(高远球、平高球、平射球、小球)训练:正确掌握各种正手发球技术,灵活运用在比赛当中达到灵活多变

网前(挑球搓球、扑球、推球、勾对角):训练根据学生水平分组进行针对性训练,提高学生后场击球技术水平

前后场步伐训练:强化前后场移动能力,为下一步技战术准备

羽毛球专项身体素质:增强学生身体素质,辅助羽毛球技术训练

第十天 /Ten day

课堂元素:优秀学员

训练内容:

身体素质训练利用道具进行专项素质练习(20m)

球感练习: 利用趣味游戏,道具练习基础球感

           颠球练习(20m)

战术练习:两人,三人之间简单的配合战术练习(20m)

足球比赛:(30m)

优秀学员奖:对表现优异同学的嘉奖,同时给他人树立榜样(10m)

课堂元素:优秀学员

训练内容:

身体素质训练利用道具进行专项素质练习(20m)

球感练习: 利用趣味游戏,道具练习基础球感

           颠球练习(20m)

战术练习:两人,三人之间简单的配合战术练习(20m)

足球比赛: (30m)

优秀学员奖:对表现优异同学的嘉奖,同时给他人树立榜样(5m)

第十一天 /Eleventh day

课堂元素:

训练内容:

身体素质训练利用道具进行专项素质练习(20m)

球感练习: 利用趣味游戏,道具练习基础球感

           颠球练习(20m)

传球练习:两人,三人行进间传球+射门(15m)

战术练习:两人,三人之间简单的配合战术练习(20m)

足球比赛:(30m)

 

课堂元素:体能训练

训练内容:

身体素质训练利用道具进行专项素质练习(30m)

球感练习: 利用趣味游戏,道具练习基础球感

           颠球练习(20m)

传球练习:两人,三人行进间传球+射门(15m)

战术练习:两人,三人之间简单的配合战术练习(20m)

足球比赛:(30m)

 

第十二天 /Twelfth day

课堂元素:学员评价、MVP、挑战赛

训练内容:

身体素质训练利用道具进行专项素质练习(20m)

挑战赛:检验一下通过一期训练,自己的球能力水平,感受一下球全程比赛的氛围(50m)

学员评价:使学员认识到身的优缺点,以及之后的努力方向(20m)

MVP:对一期训练下来,综合表现最好的学员进行嘉奖(20m)

课堂元素:学员评价、MVP、合影

训练内容:

身体素质训练利用道具进行专项素质练习(20m)

挑战赛:检验一下通过一期训练,自己的球能力水平,感受一下球全程比赛的氛围(50m)

学员评价:使学员认识到身的优缺点,以及之后的努力方向(20m)

MVP:对一期训练下来,综合表现最好的学员进行嘉奖(20m)

篮球训练安排

Trainingactivities

 

上午 / A.M

下午 / P.M

第一天 /First day

课堂元素:开营仪式、小队长、合影

训练内容:

测试分组:按照年龄及水平分组,更有利于教学。(15‘)

自我介绍:各个场地主教练叫本组学员带回后进行全体学员简单自我介绍,增加熟悉度。(10‘)

基本姿势:站立及启动,各种基本脚步练习。良好脚步是篮球训练的基础。(45‘)

小队长:提升自信心,培养领袖气质

课堂元素:小队长

训练内容:

球性训练:保持练习对篮球的熟悉度(20‘)

节奏感运球:熟悉协调性,手运球以及脚步走的协调搭配运球(20‘)

原地变:增强对左右手配合默契性,提高篮球熟练性(30‘)

身体素质:增强身体素质,提高身体对抗能力(30‘)

小队长:提升自信心,培养领袖气质

第二天 /Second day

课堂元素:安全预防课

训练内容:

走步式运球:每天必要练习球性基本功(10‘)

原地变:提高左右手对球性的熟悉度(20‘)

单手跑动运球:加深手指对篮球的熟悉性(20‘)

投篮动作姿势:保持正确动作,成为习惯性投篮姿势(10‘)

安全预防:减少训练过程当中受伤的风险,提高自我保护意思(30‘)

课堂元素:

训练内容:

走步节奏感运球:提高协调性,过渡期(10‘)

原地变运球:增加双手默契程度,过渡期(20‘)

双手交叉低运球:需要双手的协调性及好,突加对篮球的球性感觉(20‘)

投篮姿势动作:保持原先训练过的姿势,改变左右45度角单手投篮(20

身体素质:加强小腿肌肉力度,加强大腿肌肉力度(10

篮球意识:理解篮球运动,更加合理地去打球(10

第三天 /Third day

课堂元素:签名活动

训练内容:

运球节奏感:加强及保持球性熟练度(15

双手交叉低运球:加强左右手协调性,球性熟练度,加快速度(15

跨下运球:增加运球难度,一个运球的提升阶段(20

双球练习:左右手同时运球,强迫手感增强(20

投篮姿势动作:保持正确投篮姿势,提高命中率,单手投篮45度角(15

签名活动:增强师生之间以及学员之间的感情(15

课堂元素:理论教学

训练内容:

篮球小游戏:提高脚步律动,增加跑动性(30

防守脚步滑动:调整脚步,不让脚步在防守时凌乱,进入正式训练(15

三步起跳拍手:学会如何跨步,调整起跳位置,学会三步上篮(15

无运球式篮球比赛:加深团队配合意识,鼓励积极跑动、跑位(30

理论教学:对篮球运动更加深刻的理解,掌握各项规则(30

 

 

 

第四天 /Fourth day

课堂元素:技术考核

训练内容:

护球基本功练习:天天必要练习的运球,磨练手感(10’)

学会背后运球传球练习:胸前传球,正确传球站位姿势(20’)

防守步伐练习:脚步频率,防守正确动作,学会防守(20’)

投篮练习:45度角及正面单手投篮,可加辅助手(10’)

技术考核:检验一下自己的训练成果,同时思考一下得失点。以及之后的训练方向(60’)

 

课堂元素:技术考核

训练内容:

全场脚步协调性训练:调整队员手脚跑动频率,加快他们的速度(15’)

运球基本功:所有运球速度加快,提高频率(10’)

防守步伐:增加小腿,大腿肌肉强加,利用脚步学会防守(15’)

三步上篮:带球运球三步上篮(10’)

无运球式篮球比赛:加深跑动,熟练跑位(10’)

技术考核:检验一下自己的训练成果,同时思考一下得失点。以及之后的训练方向(60’)

第五天 /Fifth day

课堂元素:体能训练、进步奖的发放

训练内容:

基本功运球结合:成为一套比较完整的连续运球动作(20’)

双球运球训练:控制左右手,不看球,纯用手感运球(20’)

定点投篮训练:罚球线内,正确动作投篮,拉远距离,可加辅助手(20’)

三步上篮:三步上篮得分必要因素,确保命中率(20’)

体能训练:掌握正确地、科学地体能训练(30’)

最快进步奖:对前期进步明显同学的鼓励,同时提升自信心(10’)

 

课堂元素:进步奖的发放

训练内容:

防守脚步练习:加快防守速度,更好的掌握防守(30’)

交叉变向跑:脚步移动练习,侧面跑步交叉换脚练习,增加协调性(30’)

传球上篮:熟练上篮度,强化训练(30’)

最快进步奖:对前期训练积极,进步明显同学的鼓励,同时提升自信心(10’)

 

第六天 /Sixth day

休息

第七天 /Seventh day

休息

第八天 /Eighth day

课堂元素:小队长

训练内容:

身体素质:休息两天后的身体恢复训练,更快地适应接下来地训练强度(20

基本功结合训练:所有学到的运球动作结合走步运球到前场(30

内,外八字运球:加强手指对篮球掌握度,控制好篮球旋转度(30

定点投篮训练:衔接接下来的跑位投篮做准备(20

小队长:提升自信心,培养领袖气质

课堂元素:小队长

训练内容:

身体素质:休息两天后的身体恢复训练,更快地适应接下来地训练强度(20

传球上篮:保持体能,强化上篮脚步,强化上篮手感(30

打板快速快攻: 1人拿到篮板,1人快攻,1人抢篮板,加速快攻(30

防守脚步快速跑:调整自我脚步,调整自我协调性(20

小队长:提升自信心,培养领袖气质

第九天 /Ninth day

课堂元素:

训练内容:

基本功结合:后场使用所有运球动作结合起来运球到前场(30

跑动式定点投篮:跑动急停接球投篮,提高投篮稳定性(15

相互运球断球训练:1对1运球,还需断掉别人的球,使用分心运球(15

传球断球训练:两人传球,两点一线,一人断球(30

课堂元素:安全预防课,签名活动

训练内容:

传球2,4,6,8,10:最后的传球上篮,加强耐力,保证命中(20

全场身体对抗:双人肩并肩对抗全场,无球式(15

全场交叉八字训练:融入配合性传切,配合上篮得分(20

体能训练:耐力,速度,爆发力,肌肉强化(20

安全预防:减少训练过程当中受伤的风险,提高自我保护意思(30

签名活动:增强师生之间以及学员之间的感情(15

第十天 /Ten day

课堂元素:优秀学员

训练内容:

战术意识:明白如何利用自己的特点,观察对方弱点切入(20

传切跑动投篮:比赛中常用到的得分方式,配合性很重要以及手感(20

半场1对1:进攻人利用速度运球突破,防守人利用灵活脚步防守(40

优秀学员奖:对表现优异同学的嘉奖,同时给他人树立榜样(10

课堂元素:优秀学员

训练内容:

全场1对1:快速完成进攻,快速完成防守,在秒数内完成(20

交叉快攻:配合队友默契成度,完成得分,跑位,篮板控制(15

打板进攻:前锋快下,增加速度,强化阶段(15

战术配合:通过与队友间形成配合,完成轻松得分(30

优秀学员奖:对表现优异同学的嘉奖,同时给他人树立榜样(10

第十一天 /Eleventh day

课堂元素:

训练内容:

挡差投篮:配合性的投篮,把握重要时机出手(30

传切投篮:跑位投篮,配合挡拆后传切定点位置出手,比重中重要得分点(30

个人技术指导:经过训练,找到个人能力特点,分类后卫及前锋等(30

课堂元素:体能训练

训练内容:

防守主要动作:手臂摆放位置,脚步如何加速防守,断球及盖冒(30

全场3-3-3:每队都需要防守以及进攻,打全场快攻比赛(30

个人技术指导:找到个人特点后,定点,定位,选择得分方式(30

体能训练:掌握正确地、科学地体能训练(30

第十二天 /Twelfth day

课堂元素:学员评价、MVP、挑战赛

训练内容:

学员评价:使学员认识到身的优缺点,以及之后的努力方向(10

挑战赛:检验一下通过一期训练,自己的篮球能力水平,感受一下篮球全程比赛的氛围(100

MVP:对一期训练下来,综合表现最好的学员进行嘉奖(10

课堂元素:学员评价、MVP、合影

训练内容:

全场3-3-3进攻训练:全场不间断的防守与进攻训练(30

全场1对1快速得分训练:全场快速得分,可选择上篮,突破,投篮(20

战术配合训练:5人一组自由轮转,跑位,挡拆,传切配合(30

学员评价:使学员认识到身的优缺点,以及之后的努力方向(10

MVP:对一期训练下来,综合表现最好的学员进行嘉奖(10

 

 

 

 

 

 


运动夏令营目的
运动夏令营活动对久居都市的青少年儿童是一次很好的提升自己能力和身体素质的夏令营。在让孩子参加夏令营活动提高身、心的发展,能够与其他孩子一起共同生活,并且能够和他们相处。孩子从中能学到很多从书本学不到的东西。增长他们知识,学会与周围其他人的共处和团队协作

 

 

 


关于我们
宏优体育夏令营的目的是打造中国最具特色的以体育培训为载体的运动训练营,让青少年儿童在得到体育运动的专业技能和享受体育运动的乐趣的同时,还可以迅速提升青少年儿童的身体素质,提高独立能力、增加自信心。
2018宏优体育夏令营办营宗旨是在丰富青少年儿童暑假生活的基础上,根据每位学员现有的水平,以科学、系统、全面的训练手段,为学员制定完善、详细的训练计划,确保学员在集训营中快速、高效的全面掌握体育运动技巧、获得健康体魄
运动夏令营活动对久居都市的青少年儿童是一次很好的提升自己能力和身体素质的夏令营。在让孩子参加夏令营活动提高身、心的发展,能够与其他孩子一起共同生活,并且能够和他们相处。孩子从中能学到很多从书本学不到的东西。增长他们知识,学会与周围其他人的共处和团队协作

 

 

 

 
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